Augu eļļās slēpjas lielas dabas bagātības. Visvērtīgākās ir dažādu sēklu un riekstu eļļas. Lai gan teju visas augu eļļas var lietot gan uzturā, gan ārīgi, katrai ir savi knifi un vislabākie pielietošanas varianti. Lūk, 8 labākās augu eļļas tavai veselībai un skaistumam – iekšķīgi un ārīgi lietojamas.
LABĀKĀS EĻĻAS, KO LIETOT IEKŠĶĪGI
LINSĒKLU EĻĻA – lieliska skaistumam un slaidumam. Linsēklas sevī slēpj virkni vērtīgu vielu, piemēram, vērtīgās taukskābes, sevišķi augu izcelsmes Omega 3 un Omega 6, šķiedrvielas, proteīnus, minerālvielas (kalciju, dzelzi, magniju, forforu, kāliju, cinku), vitamīnus (B1, B2, B3, B5, B6, B9 un C), fitoestrogēnus un antioksidantus. Pateicoties savām vērtīgajām sastāvdaļām, linsēklu eļļa ir viena no vērtīgākajām eļļām, ko vērts lietot iekšķīgi. Tā stiprinās imūnsistēmu, sirds un asinsvadu sistēmu, nervu sistēmu, kā arī sievietes reproduktīvo sistēmu. Linsēklu eļļa ir ideāla skaistai ādai, matiem un nagiem – palīdz novērst ādas sausumu, matu un nagu trauslumu. Linsēklu eļļa ieteicama arī slaidas figūras iegūšanai un uzturēšanai. Tās lietošana palīdz samazināt tieksmi pēc saldumiem un taukainiem ēdieniem, uzlabo vielmaiņu, veicina sāta sajūtu un regulē cukura līmeni asinīs. Kā lietot? Pieaugušam cilvēkam dienas deva ir 2 tējkarotes linsēklu eļļas. Svarīgi – vērtīga ir tikai auksti spiesta linsēklu eļļa. To nedrīkst karsēt, pretējā gadījumā iet bojā eļļā esošās vērtīgās sastāvdaļas.
NAKTSSVECES EĻĻA – sieviešu eļļa. Naktssveces eļļa ir viena no visā pasaulē visplašāk lietotajām augu eļļām veselības uzlabošanas nolūkos. Sevišķi ieteicama sievietēm. Svarīgākā naktssveces sastāvdaļa ir gamma-linolēnskābe (līdz pat 14%), kas lielā daudzumā atrodama šī auga sēklās, no kurām tad arī iegūst tik vērtīgo eļļu. Pateicoties šai vērtīgajai taukskābei, naktssveces eļļa var palīdzēt sievietēm pirmsmetruālā sindroma mazināšanai, mazināt netīkamās menopauzes pazīmes, ieteicama krūšu veselībai, grūtniecības laikā, arī skaistas ādas uzturēšanai, dažādu ādas problēmu risināšanai. Tāpat naktssveces eļļa ir laba sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšanai, palīdz diabēta, artrīta, arī osteoporozes gadījumā. Un visbeidzot – naktssveces eļļa ir neaizstājama cīņā ar novecošanos – lietojot naktssveces eļļu, uzlabojas ādas, matu un nagu stāvoklis, izskats kļūst jaunavīgāks, uzlabojas vispārējā pašsajūta. Kā lietot? Vispārējās veselības veicināšanas nolūkos ieteicams lietot 1 tējkaroti naktssveces eļļas dienā. Grūtniecēm pirms lietošanas vēlams konsultēties ar savu ārstu, tāpat – lietojot naktssveces eļļu kādu slimību gadījumā.
KAŅEPJU SĒKLU EĻĻA – lieliska eļļa ikdienai. Kaņepju sēklu eļļai piemīt sabalansēts un bagātīgs sastāvs. Tā ir bagāta ar vērtīgajām Omega 3, Omega 6 un Omega 9 taukskābēm, turklāt šo taukskābju attiecība uzskatāma par sabalansētu un atbilstošu ikdienas uztura vajadzībām. Kaņepju sēklu eļļa satur arī šķiedrvielas, minerālvielas (nātriju, kalciju, dzelzi) un vitamīnus (beta-karotīnu, B1, B2, B6, C un E). Kaņepju sēklu eļļa labvēlīgi iedarbojas uz visu organismu kopumā – ikdienas uzturā iekļaujot 1 ēdamkaroti kaņepju sēklu eļļas, tiek nodrošināts minimālais Omega 3 un Omega 6 daudzums sabalansētā attiecībā. Kaņepju sēklu eļļa palīdz uzturēt veselīgu vielmaiņu, stiprina imunitāti, sirds un asinsvadu veselību. Rūpīgi darbojas skaistuma labā – uzlabo sausas un jutīgas ādas stāvokli, uzlao ādas elastību, mitrina to. Aizkavē ādas priekšlaicīgu novecošanos, mazina grumbiņas, kavē jaunu veidošanos. Savukārt vitamīns E, ko satur šī eļļa, ir uzskatāms par dabisku antioksidantu, kas palīdz organismam cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, aizkavē novecošanās procesus kopumā. Kā lietot? Ieteicamā dienas deva ir 1 ēdamkarote dienā, to var dalīt arī divās tējkarotēs un lietot atsevišķi, lai sekmētu visu vērtīgo vielu maksimālu uzsūkšanos. Ņem vērā – arī kaņepju sēklu eļļa ir vērtīga auksti spiesta, to nedrīkst karsēt!
VALRIEKSTU EĻĻA – garšīgā eļļa. Arī valriekstu eļļa satur daudz ļoti vērtīgu vielu – vērtīgās Omega 3, Omega 6 un Omega 9 taukskābes, minerālvielas (selēnu, forforu, magniju, cinku, dzelzi, kalciju), vitamīnus (B1, B2, B3, E), kā arī citas bioloģiski aktīvas vielas, antioksidantus, šķiedrvielas. Starp citu – tiek uzskatīts, ka valrieskti ir vieni no bagātīgākajiem antioksidantu avotiem. Un to visu papildina tas, ka šai eļļai piemīt tiešām lieliska garša! Valriekstu eļļas iekļaušana ikdienas uzturā spēj labvēlīgi ietekmēt visu organismu kopumā. Tā veicina smadzeņu darbību, uzlabo domāšanas, atmiņas funkcijas. Veicina normālu sirds un asisnsvadu sistēmas darbību, aizkavē organisma novecošanās procesus. Minerālvielas un vitamīni, kas ir šajā eļļā, veicina veselīgu vielmaiņu,labu imunitāti. Valriekstu eļļai piemīt arī pretiekaisuma īpašības. Tā labvēlīgi iedarbojas uz ādu, matiem, nagiem, palīdz cīnīties ar ādas sausumu, matu un nagu trauslumu. Kā lietot? Ieteicamā dienas deva pieaugušam cilvēkam ir 1 ēdamkarote jeb 2 tējkarotes dienā. Jāizmanto aukstā veidā, nav ieteicams karsēt, lai eļļa nezaudē vērtīgās vielas.
LABĀKĀS EĻĻAS, KO LIETOT ĀRĪGI
AVOKADO EĻĻA – skaistas ādas eļļa. Avokado eļļa ir viena no tām eļļa, kuru āda uzņem vislabāk, tā spēj to absorbēt, tādējādi eļļa iekļūst dziļi epidermā un spēj ādu tiešām mitrināt. Avokado eļļa ieteicama sausas, raupjas, ļenganas ādas kopšanai. Tā mitrina ādu, izlīdzina to, palīdz atjaunot elasticitāti, mīkstina ādu. Avokado eļļa palīdz aizkavēt novecošanās procesus, ieteicama ādas kopšanai arī pēc pārmērīgām saules peldēm, apsārtumu un iekaisumu gadījumā. Avokado eļļa derēs arī matu kopšanai, jo spēj iekļūt arī matu šķiedrās. Kā lietot? Sejai – pāris pilienus eļļas sajauc ar toniku vai ziedūdeni, iemasē ādā. Toniks palīdzēs eļļai labāk iesūkties. Ķermenim – eļļu lieto pēc dušas, vannas vai pirts, kamēr āda vēl mikla. Ūdens palīdz eļļai labāk iesūkties. Eļļu smērē plānā kārtā, jo tā ir diezgan biezas konsistences. Matiem – kā masku pirms matu mazgāšanas – ieziež eļļu matu galos, sausajā daļā, patur 30 minūtes, mazgā matus kā parasti.
KOKOSRIEKSTU EĻĻA – skaistu matu un ādas eļļa. Vērtīga ir neapstrādāta, auksti spiesta kokosriekstu eļļa. Tā lieliski spēj aizsargāt ādu no ārējās vides nelabvēlīgajiem faktoriem, piemēram, saules, vēja, sala iedarbības. Veicina ādas elastību, atjauno to. Palīdz aizkavēt pigmentācijas plankumu veidošanos saules ietekmē. Dziedē ādu pēc saules apdegumiem. Der arī elastību zaudējušai, novecojošai ādai. Mitrina, baro, pasargā. Mazina grumbiņas. Tāpat kā avokado eļļu, arī kokosriekstu eļļu āda spēj labi uzsūkt jeb absorbēt. Der arī matu kopšanā, sevišķi blāviem, trausliem, spēku zaudējušiem matiem. Spēcīgi baro un mitrina matu šķiedras, labvēlīgi iedarbojas arī uz galvas ādu, var palīdzēt arī blaugznu gadījumā. Kā lietot? Var lietot tāpat kā avokado eļļu. Matiem un galvas ādai iedarbība būs vēl spēcīgāka, ja to apvienos ar došanos pirtī.
OLĪVEĻĻA – universālai skaistuma kopšanai. Olīveļļa ir viena no populārākajām eļļām pasaulē un – ne vien virtuvē, bet arī skaistumkopšanā un vairošanā. Ne velti tā tiek izmantota ziepju, dušas želeju, ķermeņa un sejas krēmu, serumu, masku, matu kopšanas līdzekļu ražošanā. Taču – visvērtīgākā ir kvalitatīva auksti spiesta olīveļļa tīrā veidā. Tā derēs gan ādas, gan matu kopšanai. Olīveļļa mīkstina un mitrina ādu, uzlabo tās elastību. Matus tā dara spīdīgus, atjauno to veselīgo izskatu. Starp citu – olīveļļu var izmantot arī nagu kopšanā, piemēram, kutikulas pabarošanai. Kā lietot? Olīveļļu var lietot tāpat kā avokado un kokosriekstu eļļu – sejas, ķermeņa un matu kopšanai. Taču, to var izmantot vēl dažādāk, piemēram, kā piedevu mājās gatavotiem ķermeņa skrubjiem, ejot vannā (2-3 karotes eļļas pievienojot vannas ūdenim), tāpat roku un kāju kopšanai, piemēram, vakaros pirms gulētiešanas ieziežot roku un kāju ādā. Vēl – ļoti sausiem matiem derēs dažas piles olīveļļas, kas ieklāta sausu matu galos, kas palīdz savaldīt matus.
MANDEĻU EĻĻA – delikātai skaistuma kopšanai. Tā ir maigas un patīkamas konsistences, ar liegu aromātu. Ideāla masāžām, kā arī ķermeņa, sejas, matu kopšanai. Mandeļu eļļu iesaka tiem, kuriem ir jutīga un alerģiska āda, jo šī eļļa parasti neizraisa alerģiskas reakcijas. Starp citu, mandeļu eļļa ir tik maiga, ka piemērota arī ādas ap acīm kopšanai – tā spēj mitrināt un izlīdzināt ādu šajā delikātajā zonā. Mandeļu eļļa satur daudz E vitamīna, līdz ar to tai piedēvē ādu atjaunojošas īpašības, tā spēj novērst grumbiņa, uzlabot ādas elastību. Vēl – šī eļļa izlīdzina ādas krāsu, balina pigmentācijas plankumus, rētas. Kā lietot? Mandeļu eļļa ir universāla – to var lietot gan sejas, gan ķermeņa ādas kopšanai, arī matu maskās, kā masāžas eļļu, vannas peldēs, ķermeņa skrubjos, tāpat arī kutikulas un nagu pabarošanai.
Avots: Krista | Narrative Of Beauty